Beskrivning av våra pass

Dela

Passen sker i poolen, gymmet, aktivitetsrummet eller utomhus.


Core
Stabilitetspass för bålen. Styrkeövningar som utförs med kroppen som belastning och fokus på mage och rygg. Vi förbättrar hållningen och stärker upp de viktiga musklerna kring ryggraden för att förhindra ryggproblem. Lugnt och fokuserat.

Mage, rumpa, lår 
Ett träningspass där mage och rumpa ligger i fokus. Bålövningar varvas med rumpa/ben-övningar. Vi använder oss av gummiband, vikter och egen kroppsvikt.

Rörlighet
En lugn och harmonisk träningsstund där vi jobbar igenom hela kroppen. Vi arbetar i ett lugnt tempo med stretch och rörelser inspirerade från yogan och avslutar med en kortare avslappning. 

Styrka
Stationsträning för hela kroppen där styrka och kondition ingår. Vi använder oss av hantlar, kettlebells och egen kroppsvikt.

Qi Gong med meditation  
I Qi Gong kombinerar du långsamma och mjuka rörelser med andning och koncentration. Syftet är att förbättra din fysiska, själsliga och mentala hälsa.
Qi Gong ger dig ett verktyg för egen friskvård som du kan använda oavsett var du är. Passet avslutas med en guidad meditation.

 

Dela